Znasz to uczucie kiedy po całym dniu, bolą Cię plecy, barki?

Czujesz sztywność kręgosłupa?

A może, gdy wyjeżdżasz na wakacje lub masz dzień wolny i możesz w końcu odpocząć, wtedy się zaczyna.. ból głowy, słabe samopoczucie, a nawet choroba?
A może jesteś osobą, która cały czas musi coś robić i nie potrafi usiedzieć w miejscu, bo przecież zawsze jest coś do roboty?
A może cierpisz na bezsenność lub wybudzasz się w nocy, a Twój sen jest niespokojny?

Żyjemy w czasach, gdzie przepracowanie, niewyspanie, przebodźcowanie stały się normą, ale czy na pewno Twój organizm bierze to na klatę i tak dobrze sobie z tym radzi?

Teraz zatrzymaj się na chwilę.
Weź oddech.
I czytaj, bo może to, co teraz napiszę pomoże Ci zrozumieć sygnały, które wysyła Twoje ciało. Opowiem Ci trochę o Autonomicznym Układzie Nerwowym, inaczej nazywanym również wegetatywnym. Jest on częścią układu nerwowego funkcjonującą niezależnie od naszej woli, to właśnie on kieruje czynnościami narządów wewnętrznych np układem trawiennym, sercowym, naczyniowym itd.

Dzielimy go na dwa segmenty:

WSPÓŁCZULNY UKŁAD NERWOWY

Nazywany inaczej układem pobudzającym lub sympatycznym, ponieważ aktywuje się on podczas zagrożenia, pobudzenia, wzmożonej aktywności fizycznej oraz przy stresie.
Jego działanie wpływa na mobilizacje zasobów energetycznych organizmu, ponieważ zwiększa stężenie glukozy i wolnych kwasów tłuszczowych we krwi. Dlatego też nadmierne pobudzenie układu współczulnego może odgrywać istotną rolę w rozwoju np takich chorób jak: insulinooporność, otyłość typu trzewnego, nadciśnienie tętnicze.

Natomiast…

PRZYWSPÓŁCZULNY UKŁAD NERWOWY

Zwany inaczej hamującym lub parasympatycznym , ponieważ aktywuje się on podczas relaksu, gdy organizm nie jest zmuszony do działania. Układ przywspółczulny odgrywa zasadniczą rolę w utrzymaniu homeostazy organizmu przez stymulacje procesów regeneracyjnych i zachowawczych.

Oba te układy zależą od Naszej podświadomości, czyli oznacza to, że nie możemy ich kontrolować. Ich aktywacja zależna jest od tego w jakiej sytuacji znajduje się Nasz organizm

działaj czy odpoczywaj.

Układ współczulny jak i przywspółczulny unerwia wszystkie narządy wewnętrzne jednocześnie, ponieważ działają one ANTAGONISTYCZNIE względem siebie.

Zrozumienie różnic pomiędzy tymi dwoma układami jest kluczowe dla zrozumienia, jak nasze ciała radzą sobie ze stresem, a jak z regeneracją.
I też zaznaczę, że stres sam w sobie nie jest zły, ma on też swoje dobre strony, bo jest Naszym motywatorem do działania. Jednak potrzebna jest równowaga w Autonomicznym Układzie Nerwowym, by stres nie był dla Nas destrukcyjny

I teraz pewnie wybrzmiewa w Twojej głowie pytanie

CO MAM ZROBIĆ, BY UTRZYMAĆ BALANS AUTONOMICZNEGO UKŁADU NERWOWEGO?

Jest mnóstwo technik pozwalających na wyregulowanie tych dwóch układów, ale musisz wiedzieć, że jest to proces, nasz układ nerwowy potrzebuje czasu. W jeden wieczór nie ogarniemy tego, co rozregulowywało się przez miesiące, a może lata.

ODDECH

W domowym zaciszu możesz popracować nad oddechem, jest to jeden z najprostszych sposobów na wpływanie na AUN. Aktywacja przepony podczas oddychania pomagają włączyć układ przywspółczulny, zmniejszając tym samym poziom stresu.

AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA

Regularny ruch dostosowany do Naszych możliwości poprawia krążenie krwi, funkcje serca i reguluje ciśnienie krwi oraz trawienie. Nasze ciało stworzone jest po to, by się ruszać. Jednak powinniśmy je zawsze obserwować i nie przesadzać z nadmiernym, mocnym wysiłkiem, a jeśli już to pamiętać, by po nim zawsze była regeneracja.

Do zrównoważenia AUN polecam przede wszystkim aktywność na świeżym powietrzu spacery do parku, lasu. Nie dość, że Nasz organizm równoważy się przez ruch to dodatkowo przez kontakt z naturą, która ma na Nas zbawienny wpływ.

TECHNIKI RELAKSACYJNE

Medytacja, joga czy techniki uważności pomagają w aktywacji przywspółczulnego układu nerwowego. Techniki te wpływają na redukcję stresu i poprawę funkcjonowania układu trawiennego, oddechowego oraz krążeniowego.

TERAPIA NERWU BŁĘDNEGO

Nerw błędny należy do przywspółczulnego układu nerwowego, aż około 90% włókien nerwowych przywspółczulnych biegnie właśnie w nim. Dlatego jego stymulacja ma ogromny wpływ na procesy homeostatyczne organizmu. Stymulacja nerwu błędnego ma szczególne znaczenie przy takich dolegliwościach jak migreny, zaburzenia lękowe czy nadciśnienie.

TERAPIE I MASAŻE

I tu przede wszystkim robię ukłon w kierunku terapii czaszkowo-krzyżowej,zwanej inaczej cranio-sakralną, której praca obejmuje przede wszystkim układ nerwowy, a jej celem jest przywrócenie homeostazy organizmu. Terapia ta daje możliwość pracy również z przeponą oraz z nerwem błędnym. Poleciłabym również terapie manualną na nerwie błędnym, które też będą niesamowitą pomocą przy zaburzeniach ze strony AUN.

Podsumowując, terapie z minimalnym, delikatnym dotykiem: masaż motylkowy, terapia Bowena, terapia osteopatyczna, terapia dźwiękiem- każda forma która będzie nas łączyła z naszymi zasobami i pozwoliła wrócić do siebie.